おはようございます(^_-)-☆
皆さん今日（4月18日）は何のだと思いますか？
今日（4月18日）はよい歯の日だそうですよ！
日本歯科医師会では、１９９３年に、4月１8日を「よ(4)い(1)は(8)」の
語呂合わせで「よい歯の日」として制定し、
健康な歯と歯ぐきを大切しようと呼びかけています。
おはようございます(^^)/
皆さん今日（4月15日）は何の日だと思いますか？
一つ目はヘリコプターの日だそうです！
全日本航空事業連合会が１９８６（昭和６１）年に制定しました。
ヘリコプターの原理を考え出したレオナルド・ダ・ビンチの誕生日が
１４５２（享徳元）年のこの日のため、それにちなんでいます。
ヘリコプターを第二の空の足として認識してもらうことを目的としています。
二つ目は東京ディズニーランド開園から32年記念日だそうです！
1983(昭和58)年のこの日、千葉県浦安市に東京ディズニーランドが開園しました。
皆さん今日は何の日だと思いますか？
今日（4月１４日）はSOS（タイタニック号）の日だそうです！
・イギリスを出発し、ニューヨークを目指して航行していた
イギリスの豪華客船「タイタニック号」が、１９１２（明治４５）年のこの日、
ニューファンドランド島の沖で氷山と衝突し沈没しました。
・２０００人を超える乗客・乗組員のうち約１５００人が犠牲になりました。
このときにタイタニック号から発せられたSOS信号が世界で初めての
SOS信号といわれています。
おはようございます(＾◇＾)
皆さん、今日（4月10日）は何の日だと思いますか？
●一つ目は駅弁の日だそうです！
・洋数字の「４」と漢数字の「十」を合成すると「弁」の字に見えることから、
日本鉄道構内営業中央会が、１９３３（平成５）年に制定されたそうです。
・日本初の駅弁登場は、１８８５（明治１８）年７月１６日の宇都宮駅という説が有名ですが、
夏は弁当がいたみやすいため行楽シーズンの４月が選ばれたそうです。
●二つ目は女性の日だそうです！
・労働省（現在の厚生労働省）が1949年に「婦人の日」として制定。
・1998年に「女性の日」に改称。
・1946年のこの日、戦後初の総選挙で初めて婦人参政権が行使されたことに因む。
・この日から1週間が「女性週間」となっている。
今日で２０１５年の１月も終わりですね～！
本当月日が経つの早いと感じませんか．．．
私事ですが、３週間前から風邪を引いてしまい
薬を飲んでいるのに、いまだに治らないのが不安です。
皆さんはお体の方は大丈夫ですか？
今、全国各地でインフルエンザ、感染性胃腸炎が
流行ってるみたいですね （゜ △゜;）!!
◇風邪に気をつけたい７つの予防策◆
１．十分な睡眠をとる
・まず睡眠をしっかりとることが大切です。
睡眠不足が原因で身体の免疫機能が低下するといわれています。
・睡眠時間が減ると免疫力だけではなく、体力も衰えてしまいます。そのため、
免疫細胞が多く作られる夜10時から深夜2時には睡眠を必ずとりましょう。
・免疫細胞は睡眠中に活動が促進されるため、
十分な睡眠をとるように心がけましょう。
２．良質のタンパク質やビタミンを含んだバランスの
良い食事を摂る
・「栄養」の面 では、良質のたんぱく質をきちんと採って、
基本的な体力をつけておく事が大切です。
・身体を守る粘膜を作るビタミンも重要です。さらに、ポリフェノールや
タンニンなどのファイトケミカルも大事だといわれています。
・免疫力を高められる食品として、大根や長いも、鶏肉、ヨーグルト、
茶そば、小松菜、納豆、梅干し、にら、にんにくなどがあります。
３．体温を上げるために、朝食をしっかり摂る
・私たちの身体は、日の出とともに体温が上がる仕組みになっています。
・朝、しっかり体温を上げて心身のスイッチを
ONにするためにも朝食は非常に大切！
充実した1日を過ごすためにも、朝食は抜かないようにしましょう。
４．意識的に休息をとる
・体が疲れて体力が落ちていると、ウイルスが細胞内に入り込み易くなり、
結果 的に様々な風邪の症状を引き起こしてしまいます。
・ウイルスに付け入られないためにも、風邪の時期には意識的に
休息をとるよう心がけましょう。
５．なるべくストレスを溜めないようにする
・免疫にとってストレスは大敵です。ストレスを受けると、
自律神経のバランスが崩れ、食欲不振や血行不良を起こし、
しいては免疫力の低下につながってしまいます。
・なるべくストレスをためないように、明るい気持ちを持ち続けることも
健康な生活を送るためには必要です。
６．部屋の湿度を50％以上に保つ
・風邪のウイルスは乾燥に強く、湿気に弱いと言われています。
・加湿器や濡らしたタオルを干すなどして、
部屋の湿度を50％以上に保ちましょう。
風邪対策はもちろんお肌にも嬉しい効果が。
７．うがい・手洗いを徹底する
・ウイルスは気道の粘膜に付くと約２０分で体内に取り込まれます。とはいえ、
うがいをすることにより、のどに付着したウイルスを少しでも排出できます。
・風邪をひいている人が、ウイルスのついた手で触れたものを、ほかの人が触り
その手で鼻や口に触れるといったルートで感染する場合が多いので、
石けんを使った手洗いやマスクによる防御が効果的です。
皆さん、これからもお体にお気をつけてお過ごしください(*^_^*)