皆さんおはようございます(＾◇＾)

昨日から急に風が強まり、寒くなりましたね(>_<)

皆さんの中には体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか？(´・ω・`)

さて今回はこれからの寒さを乗り越えるためのポイントをご紹介します！

皆さん、防寒対策はどうしていますか？　

「寒いから外に出たくない！」という方も多いのでは？　

でも、キレイなイルミネーションや屋外スケートなど、

冬ならではの楽しい屋外イベントもたくさんあります。

冬の寒さから守るべき“3つの首”をご紹介します。

1．首

首は身体のパーツの中でもっとも寒さを感じやすい部分と言われています。

発熱時に首を冷したら身体の火照りが治まった、

という経験をされたことはないでしょうか。

首には大きな動脈が通っているので、首を保温すると血行がよくなり、

温かい血液が身体中を巡ります。

そうなると身体全体がポカポカしたように感じるのです。首を守るだけでも、

寒さをしのぐには大きな効果があるので、まずは首から温めてみましょう。

マフラー、スカーフ、ネックウォーマーや、タートルネックの

服を着るのがオススメです。

2．手首

意外にガードがあまいのが、手首。自転車やバイクに乗っている方は、

寒い外気が袖口から侵入して辛い思いをした経験があるのでは？　

手首の冷えは、末端冷え性の原因にもなります。

手首を寒さから守ることで手先の血流が良くなり、

末端冷え性の軽減にも繋がりますので、

ぜひ手首の防寒も気をつけてみましょう。

手袋、袖の長い、又は袖口がしまる洋服を着てみるとよいでしょう。

3．足首

なかなか温まりにくいパーツでもある足首。

女性の場合はスカート、ショートパンツ、パンプスを着用する機会も多いので、

ますます無防備な状態になってしまいます。

下半身の冷えは血行障害や代謝異常に繋がり、

身体のだるさや生理痛、月経不順の原因にもなりえます。

足首を保温して、少しでも下半身の冷えから身体を守って下さいね。

厚手の靴下、レッグウォーマー、ブーツなどで足首の防寒対策を！

3つの首を効果的に温めれば、寒さを大幅に軽減することができます。

3つの首に着目して、暖かい冬を過ごしてください。